co przed treningiem

[...] Macieja Sulikowskiego). 1. Czy warto go wybrać, czy jednak pozostać przy FBW? 2. Czy mogę oczekiwać wzrostu siły spowodowanego działaniem kreatyny? Bo mimo ujemnego bilansu przed przerwą (kontuzja) siła cały czas rosła. Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń [...]

[...] śniadanie BT, na kolację zjem większą ilość węglowodanów, a na drugi dzień mam trening z rana, to na śniadanie też mogę zjeść węgle pomimo, że wieczorem jadłam większą ilość węglowodanów? Czy to już będzie za dużo tych węglowodanów skoro zjadłam je na kolacje i zjem też na śniadanie przed treningiem? Mam nadzieję, że rozumiecie o co mi chodzi :-)

to przejrze jakies foty sprzed cyklu i postaram sie je odwzorowaci pokazac do konca tygodnia, do tego zrobie przed redu i potem po dokladnie w tym samym miejscu i swietle, bo ostatecznym rozrachunkiem bedzie redukcja i jeszcze to co utrzymam (nie tyko masy, ale ogolem formy dobrą dietą i treningiem) po pct

[...] na takie coś: http://www.sfd.pl/Potreningowe_wykorzystanie_BCAA__czy_to_naprawd%C4%99_dzia%C5%82a_-t155236.html i teraz zgupiałem. Bo zacząłem robić jak pisaliście tylko przed treningiem ładuję 15g BCAA a po treningu tylko WPC białko. A tu takie rzeczy piszą w tym artykule... Co sądzicie. Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-09-01 22:16:12

[...] masz ochotę to możesz brać wszystkie - trzeba przecież korzystać z tego co się ma, co nie? 8-) Carbo i białko oczywiście według braków w diecie. BCAA świetnie sprawdzi się przed treningiem lub w trakcie - jeżeli trwa dłużej niż godzinę. W sumie możnaby je połączyć z Carbo, zawsze dodatkowa porcja energii. Białko moim zdaniem najlepiej po [...]

[...] 4 x 12 4.Wiosłowanie maszyna hummer szeroko 4 x 12 5.Ściąganie do bioder 3 x 15 6.Prostowniki z gumami oporowymi 4 x 15 7.Hantle z boku 4 x 20 ( Kaptur ) Biceps: 1.Uginanie przedramion sztanga prosta 4 x 12-8 2.Uginanie przedramion hantlami metoda 21 - 4 serie 3.Przyciąganie do skroni w bramie 4 x 12-10 Przed każdym treningiem 5 min rozgrzewki [...]

Waga: 65kg (początek redu 66,5kg 3100kcal) Kcal: 2500 160b 160t 100ww Pierwszy miesiąc redu high carb ale nie pasowało mi to i teraz drugi miesiąc high fat. Aktywność to street workout fbw góra co 2dzień. W dni wolne od sw ćwiczę albo nogi kalistenicznie albo robie interwały biegając. Przed treningiem ostatnio wpada [...]

[...] wypadnie mi w sobotę kiedy do treningu mam aż 2 dni. Nie wiem czy nie lepiej byłoby wtedy robić zastrzyk w niedzielę? Kiedyś przyjmowałem teścia 3 razy w tyg bezpośrednio przed treningiem, a teraz mam mieć 2 dni przed - stąd pytanie. Chciałbym po prostu wyciągnąć z tego cyklu jak najwięcej. 2. NOT FOR HUMAN USE - to normalne, że na [...]

[...] na Twoje pytanie. Wypełnij ankietę, wrzuć ją tutaj, wówczas będzie można powiedzieć więcej. Co do produktów, może tak być, ja na przykład lubię trenować bez węgli przed treningiem dlatego dałbym 4 jaja jaka posiłek przedtreningowy, a węglowodany wrzucił wszystkie po treningu, z tym że nie byłby to już sam ryż a połączenie kilku źródeł [...]

[...] trząsawkowe robię coby wyciągnąć jakieś wnioski i nie kręcić się wkoło ;-) 31.08 - DT miska 2230kcal B120/T110/W190 /SFD/2016/9/1/e426f508abc04f629b80bb6e60475044.jpg przed treningiem pichciłam przez 2,5 h - jak to miss chyba powiedziała "do bólu pleców" a potem zabrałam się za trening, coś tam progresowałam, ale nie robiłam serii [...]

[...] będę pewnie walczył z tłuszczem na wewnętrznej stronie ud i dole brzcha, tam schodzi najgorzej i najpóźniej. Coś godnego polecenia ? Dawkowanie yohy zacznę raczej od 10mg - 5mg z rana drugie 5 przed treningiem. Myślę żeby zwiększyć do max 20mg albo spalacz z yohą i solo wrzucać tylko rano. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-09-01 06:53:12

No wiec po kilku radach poprawa dawkowania; DT Bcaa 30 min przed treningiem Gainer po treningu Białko mała porcja po treningu i normalna przed snem Dibencozide 1 po śniadaniu i 1 30 min przed treningiem Aakg 4 tabletki 30 min przed treningiem Beta alanina 4 tabsy przed treningiem Kreatyna mono 5g na czczo i 5 po treningu ISO plus w trakcie DNT [...]

[...] 5/5/5 Bench Press 20 x 5/5 35 x 5 50 x 3 65 x 2 77,5 x 5/5/5 Deadlift 40 x 5/5 55 x 3 65 x 2 80 x 5 Hanging Leg Raises X/X Rozkminy: Z ciekawości dzisiaj wpadł mały posiłek przed treningiem. Myślałem, że będzie lepiej, a tak naprawdę było gorzej. Tyle że to wynik zmęczenia materiału. Jestem już lekko zajechany po 2 miesiącach tego planu. Jak się [...]

Heh ale wygląd to jedno, i nie - nie wkręcam sobie, bo nabicie jest wchuy x mniejsze i to jest oczywiste chociażby ze względu na zmianę środków. No i to co robił IGF przed treningiem to masakra. Chodzi też o samopoczucie. W sumie pierwszy raz po półtora roku przerwy zacząłem trochę TRENować, a też mi bardzo samopoczucie siadało na tym. Strzegom z [...]

[...] owsianki, orzechów, owocow 12:00 warzywa z jajkiem/nalesniki z serem czy co jest w pracy akurat, tutaj jest wildcard bo trudno wyliczyc stabilny sklad 15:00 (~2-3h przed koncem pracy) shake z kefiru, owsianki, owocow Powrot do domu rower ok 40min +yoha,synferyna,imbir,kofeina, 19:30 posiłek 21:00 trening siłowy/regeneracja (system [...]

[...] słodzik mam np w BCAA i HERO PUMP i pepsi max, ale przynajmniej same tabsy wyeliminowałem. I ewidentnie na wzdęcia pomogło mocno, nie mam wątpliwości. Tymbardziej, że jak se przed treningiem sieknę BCAA + HERO PUMP to wracają (nieduże, ale jednak) Więc póki co zayebiscie jest - posiłki wróciły normalne ( a nie desery cały czas) i przy okazji to [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 30.08.2016r tydzień 11 DT – wtorek W pracy nadgodziny, aż myślałam czy nie przełozyć treningu na jutro, no ale jednak poszłam na siłownię skoro już byłam spakowana. Zanim wróciłam do domu była prawie godz 20, ogarnęłam siebie, zjadłam , musiałam wyjść załatwic sprawę, potem spakowac sie na jutro i zrobic [...]

Ja się źle po wit c nie czułem,miałem ciagle płaski brzuch i większy apetyt,ale prawdopodobnie oczyszczając mój organizm z toksyn oczyszczała go także z potrzebnych pierwiastków,możliwe że też sie przez to odwodniłem,brałem 2 razy dziennie po 2.5 g,przed treningiem także. A co myślicie o stosowaniu wit c na pusty żołądek?

[...] ale Proteinisimo lepszy ;) Micha odkąd uciąłem to białko wchodzi bardzo gładko, więc myślę że kolejna podbitka ww jest nie unikniona :-) Dostałem dziś też do testów taką przedtreningówkę i batony /SFD/2016/8/30/ad1c308ccd4c47c8a1b7da256cf9c4ca.jpg także następny tydzień jeszcze nie AMG tylko właśnie to, bo są tam akurat 4 porcje co do [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 30.08.2016 - DT – VLCD Drugi dzień jestem 'na fali' Chyba ładowanie jeszcze trzyma bo choć mniej powera niż wczoraj to dalej 100% więcej niż w zeszłym tyg. Trening zleciał fajnie, intensywność godnia, ciężary dalej zadowalające. Póki co jeszcze dokładam klamotów, ale czuję że już nie długo. [...]